Понедельник , 6 февраля 2023
Главная / Красота и здоровье / Диеты / 10 признаков неподходящей для вас диеты: срочно меняйте рацион, обнаружив эти симптомы

10 признаков неподходящей для вас диеты: срочно меняйте рацион, обнаружив эти симптомы

Некоторые диеты могут быть опасны и для фигуры, и для здоровья! 10 признаков того, что ваша диета категорически вам не подходит

Ваша диета влияет на ваше тело намного сильнее, чем вы думаете. То, что вы едите, меняет не только объем талии и бедер, но и почти все аспекты тела: вашу продуктивность, память и даже цвет лица. 

тарелка еды

Мы собрали 10 признаков, которые сигнализируют о том, что с вашей диетой что-то пошло не так и вашему организму критически не хватает важных веществ. Если вы обнаружили у себя хотя бы некоторые из них, срочно меняйте свой рацион!

Газы и вздутие живота

Это один из самых распространенных признаков того, что диета вам категорически не подходит. Если ваш кишечник не может справиться с вашим новым рационом, не стоит ждать, кто в итоге победит — смените рацион на более привычный и безопасный.

Запоры

Постоянные проблемы такого рода свидетельствуют о том, что в вашем рационе критически мало клетчатки, которая и регулирует работу пищеварительной системы. Добавьте в рацион бобовые, овсянку и цельнозерновые продукты — в них высоко содержание натуральных волокон, которые поддерживают нормальное функционирование кишечника.

Постоянное чувство голода

Нет, так не должно быть. Ни одна диета в норме не предполагает, что вы будете мучиться от голода и мечтать о куске торта или тарелке жареной картошки — в противном случае результатом самоистязания станет не новая прекрасная фигура, а замедленный метаболизм, «эффект йо-йо» (когда сброшенные килограммы возвращаются, прихватит пяток приятелей) и расстройство пищевого поведения. Постоянный голод — это сигнал вашего тела о том, что оно не получает всех необходимых питательных веществ. Если вам постоянно хочется есть, измените свой рацион — ради вашего здоровья и красоты.

Плохое настроение

Постоянная раздражительность и плохое настроение могут свидетельствовать о том, что уровень сахара в крови ниже нормы. Если вы постоянно чувствуете себя подавленной и всем недовольной, возможно, вам стоит добавить в рацион больше углеводов — они нормализуют уровень глюкозы, а также помогут организму синтезировать серотонин.

Чувство усталости

Еще один важный признак неподходящей и даже опасной диеты — постоянное чувство усталости. Оно свидетельствует о том, что организм не получает всех необходимых питательных веществ — это может быть по-настоящему опасно для здоровья Если вы чувствуете усталость и быстро утомляетесь, немедленно прервите вашу диету — она точно вам не подходит!

Вы постоянно мёрзнете

Исследование, результаты которого были опубликованы в Журнале Американского колледжа питания, продемонстрировало: диеты с низким содержанием углеводов могут отрицательно влиять на работу щитовидной железы, которая регулирует температуру вашего тела Если вы постоянно мерзнете, добавьте в рацион сложных углеводов. Если же это не поможет, обратитесь к эндокринологу.

Проблемы с кожей

Акне и морщины — два главных признака несбалансированной диеты. Витамин А играет решающую роль в регулировании производства ретиноидов, а его недостаток может привести к сухим волосам и ломким ногтям.

Депрессия

Постоянный дефицит в рационе витаминов, минералов и / или жирных кислот Омега-3 может фактически привести к депрессии и другим психическим заболеваниям. Если вы чувствуете подавленность, угнетенность, если вас все чаще посещают мрачные мысли — смените диету или хотя бы добавьте в рацион больше продуктов, содержащих полезные жиры — рыбу, авокадо, грецкие орехи.

Проблемы с памятью

Еще один важный признак того, что с вашей диетой не все хорошо — проблемы с памятью. На наши когнитивные способности наш рацион оказывает огромное влияние — и если вы добровольно лишаете себя важных веществ и микроэлементов, последствия могут быть по-настоящему разрушительными. Не рискуйте вашим ментальным здоровьем, прервите диету!

Постоянные простуды

Ваш организм не имеет достаточно сил, чтобы сопротивляться вирусам и бактериям, и вы постоянно простужаетесь? Плохие новости: скорее всего, ваш рацион слишком скудный и вашему телу просто нечем поддерживать здоровый иммунитет. Вероятнее всего, вам критически не хватает белка — срочно добавьте в рацион мясо, рыбу, молочные и творожные продукты, а также свежие овощи и зелень.

Источник

Смотрите также

Чили-диета — на Дом и Семья

Острый перец чили придает пище особенную пикантность и аромат. Однако острота – не единственное его …